最近很红的树懒,身上藏着一个长寿特质
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上海酒店上门推拿 【http://www.325137.cn】:2016-03-15 17:57
最近被一部叫做《疯狂动物城》的动画电影给刷屏了。其中,一位名叫“闪电”,一小时说仨字,还可以开跑车的树懒火了。这慢条斯里的速度,就像生活在慢镜头里。作为快节奏生活下的现代人,或许已经忘了慢下来的好处。其实慢有自己独特的养生功效,《生命时报》采访专家为你推荐几种慢生活方式。
受访专家:中国老年学学会老年心理专业委员会秘书长 杨萍北京老年医学研究所原所长
高芳堃北京安定医院心理危机干预与压力管理中心主任 西英俊上海第六人民医院心内科主任医师
魏盟
慢一点更长寿[我是一个图片]
1说话慢
保持一个平和心态才能养生。语速太快,很容易使人情绪变得激动和紧张,促使交感神经兴奋,造成血管收缩,引发或加重高血压、心脏病等的复发。
2“火”得慢
发泄不良情绪虽然有利健康,但“火”来得太急也不好。不少人都有心脑血管疾病,一旦动起火来,很危险。遇到让人恼火的事,不妨学学慢性子的人,先别急着做出反应,深呼吸,心里反复想想,再发表意见。
3起得慢
早上起床时如果动作太快太猛,容易导致大脑供血不足,发生眩晕。清晨人体的血管应变力最差,骤然活动也易引发心血管疾病。
早晨起床前,不妨先躺在床上闭目养神5分钟,伸伸懒腰,用双脚互相搓搓脚心,用手做个干洗脸,缓一缓,再慢慢起床。
4吃得慢
唾液中含溶菌酶,可杀灭口腔病菌,预防感染。细细咀嚼能促进唾液分泌,提高免疫力,吃东西时,最好咀嚼30秒再咽下。
5心跳慢
美国克利夫兰诊所女性心脏血管中心主任莱斯利·曹博士认为,绝大多数人的静止心率在每分钟60—100次,较慢的心率意味着,你的心脏不用太过卖力工作,就可以完成输送血液的任务。因此,心跳次数越少,身体就越健康。
魏盟表示,虽然目前医学界对这一理论还有争论,不过,在患有冠心病或心衰的病人中,它是成立的。有研究显示,对于这些患者,心跳快要比心跳慢的死亡率高。
不过,想长寿有些事情却慢不得,比如走路、人的反应、入睡时间等。
慢不等于拖延
慢一点不代表可以无限制的拖延,甚至懒惰。慢一点是一种自主控制的养生手段,而拖延常常是消极的逃避。
几乎每个人都有做事拖延的时候。
一方面,有些人格特质是滋养拖延这一毒瘤的沃土,典型的三种类型是:
一是强迫型人格,这样的人往往有些完美主义,害怕失败,多是慢工出细活,他们的不合理认知在于“我必须做得一点瑕疵都没有,否则就死定了”。
二是依赖型人格,这种人在孩提时就被过度关爱,遇事摇摆不定,很难独立成事,他们的信念是“变得没有别人的帮助,我肯定做不好。”
三是逆反型人格,这种人对自我控制感极其敏感,本来喜欢做的事一旦被别人交代去做,他们就用拖拉来对抗被剥夺的自主感。
另一方面,有些拖延是因为尝到甜头而愈演愈烈的,比如经常考前临阵磨枪又侥幸过关后,学生就形成临时抱佛脚的习惯,而那些每每在最后时间里逼出急智和灵感的人,也会习惯性地背水一战。
也有因为以往教训而退缩的,当任务难度过大,缺乏有效的激励和奖赏时,人们也容易将工作一拖再拖,养成拖延的习惯。
8招教你慢生活
著名的阿尔卑斯山谷中有一条宽阔的车道,两旁景色极美,路上的一块指示牌上写着醒目的大字:“慢慢走,欣赏啊!”那是在提醒匆忙行车的人们,不要错过一路的风景。
匆忙的生活中,我们有必要慢下来,发现和享受人生的美好。以下一些建议,值得参考。
1晚上尽量不要上网
严格区分工作时间和生活时间,更有利于提高效率。把下班后的时间留给家人,晚上尽量别上网、少看电视,而是和家人外出散步、和孩子做游戏等。
  
2别时刻带着笔记本电脑
如果总是带着笔记本电脑或其他办公设备,很容易被新的信息或突发事件所打扰。请关闭它,特别是回家以后,这样,你才能把心思放在享受生活上。
  
3每天安静地读会儿书
关掉手机、忘掉做不完的工作,懒洋洋地坐在沙发上,享受一段轻松自在的阅读时光。“细嚼慢咽”的品读,还能带来更多心灵上的愉悦。
  
4花些时间和家人聊天
孩子今天有哪些进步?单位有什么新闻?你的家人一定很乐意告诉你今天发生的事情,这种亲密的聊天不仅能增进感情,也能充分感受到家庭生活的乐趣。
  
5全家人定期踏青
我们每天都在高楼大厦里穿梭,很少有机会外出。改变一下,定期去公园或郊外踏青。在新鲜空气中深呼吸,近距离触摸花草、泥土,身心会畅快许多。
  
6慢慢品尝美食
少吃快餐、少点外卖,试着为自己做一顿美食,然后细嚼慢咽,慢慢享受这一过程,这会是一次疗效良好的“心灵推拿”。
  
7开车慢一些
开车时不要总是急匆匆地超车、按喇叭,试着开慢一些,就当给自己一点“放松时间”,这样不仅驾驶更安全,还能欣赏一路的风景和新鲜事。
  
8培养一种兴趣爱好
兴趣爱好能极大地丰富生活、愉悦身心,不妨选择学习一种乐器或是体育活动,比如弹吉他、打篮球等,让生活变得多样化。(文章源自《生命时报》)