中医手把手教你认10个“养生穴”,按对了胜过吃品
=============================
上海酒店上门推拿 【http://www.325137.cn】:2016-09-15 09:14
人体经脉上有361个穴位,如果再加上经脉之外的穴位,就有上千个。掌握中医穴位知识,就等于找到了人体与生俱来自带的“养生按钮”,通过推拿、推拿这些穴位,对强身健体大有帮助。
不同穴位有何功效?怎样轻松找到这些穴位?《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)采访多位中医专家,总结出“十大养生要穴”,平时按揉几下,强身健体,祛病养生。
受访专家:
国家级名老中医、北京中医药大学东直门医院推拿科 臧福科教授
北京中医药大学针灸推拿学院副教授 侯中伟
湖北省中医院推拿康复科副主任医师 赵焰
明目醒脑穴:风池
中医讲“头目风池主”,就是因为风池穴能治疗大部分风病。
【位置】
风池穴位于后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝处,与耳垂齐平。 
【功效】
常与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、四白穴等配合,治疗眼部疾病,缓解眼部症状。 按揉以上穴位,同时配合颈椎矫治,对治疗近视眼有很好的疗效。 此外,按揉风池穴和周围肌肉,可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛,以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。工作间隙,轻叩风池穴,可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。
养胃穴:中脘
中脘穴,胃经气汇集之处,脾胃虚弱、运化失调,可取中脘为主进行治疗。
【位置】
中脘穴在腹部正中线上,胸骨下端与肚脐连接线中点处,按压时会有酸痛感。 
【功效】
急性胃刺痛患者可点按中脘穴,用手指按压10秒,松开,再压,如此反复,三五分钟就可缓解症状。 慢性胃不适患者可按揉中脘穴,用手掌轻揉,可促进消化。 急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时,还可以按揉天枢穴(位于肚脐旁2寸处)、大巨穴(位于脐下2寸旁开2寸)配合治疗。
补肾固元穴:关元
中医认为,关元穴具有培元固本、补益下焦的功效,通过推拿、振动和艾灸这个穴位,能强身健体、益寿延年。古人将关元称为“人身元阴元阳交关之处”,老子则称之为“玄之又玄,众妙之门”。
【位置】
肚脐以下3寸(约为除拇指外四根手指并拢的宽度)处就是关元穴。 
【功效】
按揉关元穴可补充肾气,延缓衰老。对男性来说,按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。 对女性来说,按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。 按揉关元穴前,要先搓热手掌,将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作,由轻到重,直到感觉发热。
养护心脏穴:内关
西医称心脏是人体血液循环的中枢,中医则认为“心主神明”,心是脏腑中的君主,可见心的地位多么重要。心强大了,人体自然强壮。
【位置】
伸开手臂,掌心向上,握拳并抬起手腕,可以看到手臂中间有两条筋,内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。 
【功效】
按揉内关穴有助于血气畅通,用大拇指垂直往下按,每次按揉3分钟左右,直至局部感到酸麻。 除了保护心脏,内关穴还是个救急的穴位,在病人突发心脏病时,先让病人平躺,在等待急救期间,配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。 此外,按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。
清热止痛穴:合谷
在中医的《四总穴歌》里,有“面口合谷收”一句,就是说颜面及口腔的毛病都可以用合谷治疗,其实,合谷的作用远不止如此。
【位置】
合谷穴又称虎口,位于拇指和食指合拢后,隆起肌肉最高处。 
【功效】
合谷穴有清热解表、镇静止痛的作用,对头面部疾病,有很好的缓解和治疗作用。由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼,吃了药不能马上见效,均可通过指压合谷穴来缓解,力道以感到酸、麻、胀为宜。 如果伴有发烧,可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤,直到发红发紫,有助于排出热毒,较快退烧。
解腰背酸痛穴:委中
【位置】委中穴位于膝内窝腘窝处中点。
【功效】中医讲,“腰背委中求”,长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人,常按委中穴可以通畅腰背气血。
按揉委中穴时,力度以稍感酸痛为宜,一压一松为1次,一般可连续按压20次左右。值得提醒的是,肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。
舒筋活络穴:阳陵泉
阴陵泉为足太阴脾经之合穴,能健脾益气,促进脾运化水湿,故为补脾利水之要穴。两者比较而言,利水的作用尤其突出。经常按揉阴陵泉可健脾化湿、通利三焦、消胀利水,解决体内有“湿”或者水肿的问题。
【位置】
阳陵泉在小腿上,找它的时候要端坐不动,用手摸腿,膝关节外下方有一个突起,叫腓骨小头,腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置。 
【功效】
平时按揉阳陵泉,再配合活动肩膀,可以缓解肩膀周围的疼痛。此外,阳陵泉还对乳房胀痛、两肋胀痛,肋间神经痛有缓解作用。
“全能”穴:足三里
俗话说“人是铁饭是钢”,这和中医常说的“脾胃是后天之本”是相通的。没有了胃肠道的消化能力,五谷杂粮就不能转化为人体的气血,强身健体就无从谈起。
【位置】
足三里位于膝眼外下四横指,它具有调理脾胃、补中益气、疏风化湿、扶正祛邪的功能。 
【功效】中医有“肚腹三里留”的要诀,说的是,如果我们有肚腹部的疾病,如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等,都可以按揉足三里。
另外,足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用。白领和亚健康人群,每天按压足三里10分钟,能减轻工作压力,缓解疲劳。
滋阴养颜穴:三阴交
三阴交,这是肝、脾、肾3条阴经的交汇处,它被称为女人的“不老穴”。它是妇科疾病的首选穴,对月经不调、痛经,以及腹痛、腹泻、失眠等效果良好。
【位置】位于小腿内侧,足内踝(脚踝内侧突出的骨头尖)上方4横指处。
【功效】
按揉三阴交,有助于打通人体淤塞,保养子宫和卵巢,还有调月经、除斑、祛皱、祛痘,治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。 从经期前三天开始,每天按揉三阴交,坚持三个月,可以缓解月经不调、痛经等问题。按揉时,将拇指直立放在穴位上,先向下按压再揉,每次1分钟左右,停歇后再揉。因为按揉三阴交有调畅人体气血运转的作用,所以不适合孕妇。
安神健体穴:涌泉
《黄帝内经》中提到“肾出于涌泉,涌泉者足心”,就是说肾经之气犹如源泉之水,涌出灌溉周身四肢各处。这个穴位对于滋阴降火很有意义,可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。
【位置】
涌泉穴为肾经之首,位于足底,在足掌的前1/3、弯屈脚趾时的凹陷处。 
【功效】
民间有“三里涌泉穴,长寿妙中诀;睡前按百次,健脾益精血”的说法。每天洗脚后,用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右,有助睡眠。 神经衰弱的人,可将时间延长为半个小时。天气暖和时,可赤脚或穿袜在鹅卵石路上散步,刺激涌泉穴。
最后,专家提醒,平常按揉穴位可以治疗和缓解疾病,有养生的作用,但并不意味着包治百病。除了局部按揉外,还要调整全身的状况。
值得注意的是,穴位按揉虽然简单有效,也并不是人人适合,尤其是孕产妇和体弱者要在医生的指导下进行,不要随意尝试。
编辑:徐振羽 模特:徐梦莲