中医教你养出一头秀发
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上海酒店上门推拿 【http://www.325137.cn】:2014-12-03 09:05
中医教你养出一头秀发
《生命时报》记者 
胡楚青
 拥有一头乌黑亮丽的秀发,不仅是美丽的象征,更是一个人健康的表现。然而,不少人却为此犯起了难,干枯、毛躁、脱发……有的人甚至年纪轻轻就长出了白头发。如何才能养出一头秀发?《生命时报》特邀中国中医科学院研究生院教授杨力、中国中医科学院广安门医院皮肤科副主任医师宋坪,为您传授护发秘籍。
头发好不好,肝肾晴雨表
 都说人有“三千烦恼丝”,自古“头发”就和“烦恼”结下了渊源。其实,三千发丝的健康不仅影响外观,从中医角度看,更是身体脏腑健康发出的警讯,不能疏忽大意。
 台湾最新一期《康健》杂志引述台北市立联合医院中医医疗部中医师杨素卿的介绍说,由于生活习惯不佳、压力过大,越来越多年轻人加入了脱发大军。而中医认为“肾藏精,其华在发”、“肝藏血,发为血之余”。太劳累,缺少适当休息,长期体力透支,会导致肾精过度耗损,使白头发一根根长出来,职场男性尤其容易出现这类问题。睡眠是清除身体废物的重要时机,睡不好,废物就无法顺利清除,阻碍气血输通,头发自然长不好。而且经常熬夜会损耗肝血,一旦血不足,头发很难获得所需营养,就容易提早脱落,形成异常掉发。此外,睡不够,肩颈也容易僵硬,阻碍血流往头皮输送,影响废物代谢。压力大、心情郁闷则易“伤肝”,造成肝气郁结,头发就容易掉。
 饮食偏颇,营养失衡,是头发提早老化、掉落的另一个原因。中国中医科学院研究生院教授杨力表示,经常在外就餐,动物性油脂、精制食品摄取过多,而天然蔬果及粗糙的五谷杂粮吃得少,容易缺乏B族维生素、维生素C及矿物质锌、磷、铁、钙等营养素,导致血管阻塞,头发无法生长。
 还有些女性为了减肥,造成营养不良,肝血不足,年纪轻轻就大量掉发。尤其在月经期,如果不注意摄取均衡营养,头发就很难丰盈亮丽。
没事儿多按头皮
 拥有一头乌黑亮丽,不易断裂的秀发,要从调脾胃、养肝血、补肾精及维持气血畅通几方面着手。
 第一,中医认为肾主“黑”,所以一般黑色食物多入肾,可补益肾精。日常饮食可多吃黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹等。此外,含铁及可补血的龙眼干、红枣、深色葡萄可以防止掉发,对女性尤其重要,特别在生理期结束后,可适量补充。
 第二,11点以前就寝。《黄帝内经》中说,“人卧则血归于肝”。睡眠充足,肝脏才能良好修复,建议最好晚上11点以前就寝。
 第三,活动肩颈,头部供血足。现代人生活工作时多半久坐不动,因此下肢循环很差。长时间使用计算机或低头看书,肩颈容易僵硬。建议至少1小时就让肩颈动一动,如肩膀向前、向后画圈转动,或转动头,使颈部放松。此外,也可双手抱头按压“风池穴”(在后颈部两侧,发际与脊椎外侧筋处),可缓解颈部酸硬不适。
 第四,常按头部穴位。头部的百会、神庭、风池、风府四穴都与头发健康相关,可以经常推拿。前后发际线处,也可适当推拿。头发健康既然和“肝”、“肾”有关,因此还可敲打肝经及肾经,疏通经络,让气血顺畅运行,也有益头发生长。
 第五,常用手指梳头。由前往后梳,并用指腹在头皮上画圈按揉,或轻敲头皮,可促进气血流动。如果头皮某区域头发变白、掉落特别明显,可在这个地方加强推拿。
淘米水去油,鸡蛋清防干
 头发和皮肤一样,有干性、中性、油性之分。就像极少有人拥有完美的中性皮肤,大部分人的头发不是偏干就是偏油。
 油性发质容易沾上脏物并有异味,因此洗头的重点要放在去油上。可以去中药店买点侧柏叶,每次用10克熬水洗头,效果很好;也可以用猪胆汁少许,放在水中调匀洗头。如果这两种材料都不方便取得,可以将淘米水储存起来,用来洗头并推拿头皮,是天然的头部“洗涤灵”。
 干性发质的护理重点则是滋养,最好的护发品是我们常吃的鸡蛋。如果头发不是特别干,可以用蛋清当护发素,轻轻涂抹在头发上,用毛巾包裹,10—15分钟左右冲去。头发非常干并常有断裂的,可以用蛋黄、蜂蜜、植物油再加少许葱姜汁调成糊状,均匀涂抹在发丝上,带上浴帽,裹上热毛巾,保持0.5—1小时后冲去,每周1—3次。
 无论干性还是油性头发,都需要注意的是,头发最怕晒和捂。暴晒容易让头发营养不良、变得枯黄,常戴帽子,会使头皮呼吸不畅,毛囊容易堵塞或发炎。
治疗脱发要分型
 肾虚型脱发:常见于老人。主要表现为头发枯黄、干白,总是长不长,容易断裂。同时伴有睡不沉或失眠症状,情绪不稳定,腰腿、膝关节酸痛,疲弱无力。治疗方:多食用黑芝麻、核桃仁、桂圆肉、栗子、黑枣、桑葚、枸杞等。
 肝血不足型脱发:常见于月经不调的妇女。初始头部突然出现铜钱大小的脱发,斑秃处皮肤光滑,肤色正常,伴有面色不华,眩晕,耳鸣,目干涩,月经量少或闭经,舌淡,脉弦细。治疗方:用补肝汤加阿胶、何首乌等。此外,还可常饮核桃芝麻粥。取核桃仁200克,芝麻、粳米各100克,将核桃仁及芝麻各研末,备用。粳米加水煮粥至七成熟,再加入核桃仁、芝麻各30克,煮熟即可。每日分1—2次食用。
 气血两虚型:常见于产后失血过多或节食的女性。这类人头发稀疏,伴有面色萎黄、神疲乏力、头晕眼花、心悸失眠、舌质淡、苔白、脉细弱。治疗方:何首乌煮鸡蛋。制何首乌100克洗净切长条,以水浸泡15分钟,放入鸡蛋2个,再加入适量的葱、姜、盐、料酒等。武火烧沸,文火煮至蛋熟。将蛋取出用凉水浸一下,剥去蛋壳,再于锅内煮2—3分钟食用,吃蛋喝汤,每日一次。
 脾虚湿盛型:常见于男性,头部多油黏腻、毛发光亮、头皮瘙痒,伴有食欲不振、腹胀、腹泻、舌质红、苔厚腻。治疗方:扁豆山药茶:白扁豆、山药各20克。将白扁豆炒黄,捣碎,山药切片,二者水煎取汁,加糖令溶。可健脾益气,化湿止带。用法:代茶频饮。
三味薏米羹:将薏米、山药、莲子各30克。加水适量,用文火熬成粥。早晚食用,连用7日。
 油风型脱发:即斑秃。可发生于任何年龄,但多见于青年,男女均可发病。多因经历惊吓、悲伤过度,会发现头发无缘无故掉了一堆,再一摸头,头上秃了一小片,一点征兆都没有。还有一些压力过大、情绪郁结的人,也会出现这种情况。治疗方:抹生姜和辣椒,其主要原理是改善局部血液循环,保证头发得到充足的营养。此外,推拿也非常重要,常在斑秃部位轻轻按揉,也有“活血”的作用。对于因情智问题导致的斑秃,还可以每天用2—3克酸枣仁泡水喝,有养血安神的效果。
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