这样洗澡,搞定5种小毛病
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上海酒店上门推拿 【http://www.325137.cn】:2014-12-01 09:39
这样洗澡,搞定5种小毛病
《生命时报》特约记者 姚力杰
 浑身酸痛、眼睛疲劳、手脚冰冷……这些“小毛病”虽然没必要吃药,但也不能“放任不管”。日本睡眠改善师石川泰弘指出,通过洗澡就能解决这些难题,并介绍了几个有助健康的洗澡法。生命君分享给大家,今晚洗澡时就试试吧。
手脚冰冷 洗澡后冲下冷水
 温热的水能刺激血管扩张,改善血流状况,可以从里到外暖身活血。具体做法是在入睡前2小时用38—39(夏天用37—38)的水泡澡20—30分钟。泡澡时,水浸到肩头即可,如果条件不允许,可以在洗澡后将脚放在冷水中冲一下后拿出,使扩张的血管受冷水刺激收缩,从而把热量“封闭”在体内,令升高的体温保持更长时间。需要提醒的是,洗完澡后要穿上袜子,以免热量从脚底散失。
身体水肿 洗澡时屈伸脚踝
 水肿就是本应排出体外的水分蓄积在体内导致的。可以在39—40的水中泡15—20分钟,水浸到肩头即可,利用水压来消除水肿;若嫌麻烦可以在洗澡时做一些脚踝屈伸活动,如转动脚腕、弯曲脚趾等,还可以对足底和膝盖做一些推拿,都能促进血液循环,改善水肿。
肩颈酸痛 洗澡时耸耸肩
 上网、打字时间久了容易肩颈酸痛,此时可以用40—41的水泡10—15分钟,水位要到脖子,能促进人体排出积蓄在血液里的乳酸等物质,缓解酸痛;还可以在洗澡时做一些耸肩活动,缓解肌肉紧张,如果眼睛酸胀,还可以用温热的湿毛巾敷眼睛,有缓解视疲劳的效果。
身体疲惫 水温别太高
 有时累得一动也不想动,洗个澡会让你睡得更香,隔天神采奕奕。具体做法很简单,用39—40的水洗澡10—15分钟后,感觉体温稍有下降时再上床睡觉,会使人很快进入深度睡眠。需要注意的是,水温不能过高,否则会令心跳加速,反而导致身体更加疲劳。
心情郁闷 给水加点香味
 洗澡可以放松身体,心情也会随之变好。具体做法是将味道清新的浴液倒入水中,水温控制在39—40,浸泡全身或冲洗15—20分钟,水会让人有种飘飘欲仙感,有放松身心的效果。需要提醒的是,不要在大吃一通之后进行,饭后半小时内洗澡会令血液难以集中到胃肠,影响消化。
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