一不小心成“糖人”,六个改变回“常人”
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一不小心成“糖人”,六个改变回“常人”
2014糖尿病健康教育最佳实践征文
作者:陈鑫金(患者)
“常人”变“糖人”只是一瞬间并不为过,我就是。我去年体检时血糖6.9
mmol/L,当时没有引起重视和注意,而在今年6月体检时血糖一下飙升到11。我拿到结果就懵了,怎么会呢,去年才6点多啊怎么今年就一下升得那么高啊?听着医生的解释,我半信半疑,设想是不是体检中心检得不准,出了错误报告?于是我又到当地三甲医院做糖耐量复查,结果显示,口服糖丸前10.49
mmol/L,服后1小时17.93mmol/L、2小时21.25
mmol/L、3小时20.53
mmol/L,诊断结果“二型糖尿病”。
7月6日,我带着无赖的心情住进了医院。没有想到,糖友是那么多,专科病房走廊上加满了病床,我也无例外,在走廊上加挤了一张病床。
入院的第二天,护士给我上了胰岛素泵,24小时监测血糖,近10天的治疗,出院前一天早餐前/后4.8/10.7mmol/L , 晚餐前/后8.0/6.5mmol/L,血糖基本稳定,出院正常上班。
现在已经3个月了,坚持胰岛素治疗,早晚分别为5、3个单位。通过监测,血糖处于稳定状态。医嘱胰岛素用完了再复查,然而10月1日到医院复查时却没有遇到原诊治医生,从此“裸奔”,血糖处于正常范围。我亲身体会,从“常人”到“糖人”可能是一步之遥,但从“糖人”到“常人”需要六个改变。
改变异常心态。患上糖尿病,看似一步之遥其实孕育了很长时间,与自己不良的生活方式密切相关。既然得上了就没有必要怨天尤人,而要正确面对,耐心应对。首先要克服害怕心里,糖尿病虽然是不治之症,但只要控制得当,不引起并发症,应该是万事大吉,照样健康长寿。身边好多几十年的高龄糖友仍然容光焕发,一点看不出来是糖尿病患者。其次要有打“持久战”的准备,糖尿病不是一朝一夕可以“断根”的,需要长期坚持才能控制得当。
改变饮食结构。我原来是想吃就吃想喝就喝,自查出糖尿病起,由原来的半斤酒量到滴酒不沾,彻底戒掉。同时通过监测掌握哪些容易生糖的食物基本不吃,只吃那些不含或少含糖的食物,侧重于粗粮、杂粮和青菜,并且低盐少油。更重要的是单糖一点不吃,糖果、白砂糖、红糖、冰糖挨都不挨。
改变饮食习惯。首先是减饭量,由吃饱喝足到七八分饱就够了,通过监测掌握适于自己控糖标准的饭量,有条件的尽量少吃多餐,我在上班不具备这个条件就时常备些零食,特别饿或低血糖时可以应急。其次要多注意吃喝顺序,尽量吃干的不喝稀的,或者先喝汤后吃干,以糙米饭、馒头为主。
改变生活方式。由原来坐公交车上班到骑自行车上班,由熬夜加班到按时上下班,由晚饭后躺沙发看电视到步行1小时,周末爬山,假日休闲,一切变得有规有矩,顺应自然。
改变药物依赖。糖尿病药物治疗必不可少,但要在医生的指导下,合理用药,用最适合你的药,包括药的品种和药量。用胰岛素后可以根据病情改为口服药,也可以中西药结合,我现在就在用中药调理,效果显而易见。
改变监测方法。血糖自我监测是糖尿病人必须做的“功课”,定期监测有利于随时掌握血糖指标,自己心中有底,也便于医生对症下药。我在网上药店买了血糖仪,比实体店便宜多了。初期需要一日三餐前后监测,稳定后一周只需要监测3、4次就够了,我现在一周缝周二测早餐前后、周四测午餐前后、周六测晚餐前后,一月做一次全天监测。然后定期到医院做糖化血红蛋白检查。
“上帝为你关闭了一扇门,就一定会为你打开一扇窗”,始终坚信这一点。只要乐观自信,心态良好,糖尿病并不可怕,“糖人”变“常人”指日可待。