捂好鼻子,今天我们说说蹲厕所这件大事儿
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上海酒店上门推拿 【http://www.325137.cn】:2016-11-21 09:51
很多人都喜欢在上厕所时思考人生:下期双色球买了吗?有了五百万怎么花?遇到吴彦祖该说点啥?
就在你思考这些问题的同时,很多疾病也在伺机而动,甚至可能引起致命风险。北京急救中心资深急救专家贾大成就曾表示,厕所是急救人员常常“光临”的地方,也是大家在生活中最容易忽视的危险地带。
熊小知(微信内搜索“生命时报”关注,每周日准时更新)没吓唬你们,如果不注意细节,厕所很可能是世上最危险的地方。
蹲厕所时不注意,真能要命
1
“晕尿”
“哭晕在厕所”或许只是个玩笑话,但“尿晕在厕所”真有可能。
如果你沉迷工作/学习/手机/电脑/电视/抽SSR不能自拔,长时间憋尿,可能引起血压升高、心跳加快。本身有心血管问题的人,还可能出现心绞痛、心肌缺血,严重时甚至可能诱发猝死。
如果长时间憋尿后又迅速排尿,易造成血压降低、心率减慢、脑供血不足,从而诱发“排尿性晕厥”。如果本身有心脑血管问题的人发生此问题,没有及时救治,很可能有生命危险。
2
跌倒
如果蹲厕所太久突然站起来,多数人都会先眼前一黑,眼前布满雪花。
如果是心脑血管病患者,长时间蹲厕所后站起,还可能诱发短暂性脑缺血,表现为头晕、眼花、容易跌倒引起骨折等问题,年龄越大越容易受伤。
高血压患者早上刚起床时血压较高,如果一起床就着急排便,很容易在如厕时发生意外。
3
猝死
“用力!再用力!继续!”除了生孩子,很多人大便时也用这些话鼓励着自己。
但如果排便太用力,易使腹部压力增高,血压骤升,可能诱发脑溢血、心梗,而这两者都是诱发猝死的重要元凶。
4
痔疮
有些盆友不放过一丝一毫学习的时间,不被气味所打败,在厕所静心研读《知音》、《故事会》等书刊,或者在厕所看手机、思考人生。但如果蹲得时间太长,就和久站久坐类似,会给下肢血管带来压力,容易引起痔疮。
这些厕所里的健康风险,每个都不容忽视。要预防这些问题,一定得记住下面几个要点。
防“厕所病”,记得4件事
排便时别用力过猛
有便意时应及时排便(包括大小便),以免引起便秘等问题。排便时,应缓缓增加力量。便秘者,特别是患有高血压的老人,必要时应遵医嘱使用帮助排便的药物,不要靠自己的“蛮力”排便。
蹲厕所时间不宜过久,相信如果你不在厕所看书、看手机,厕所的味道时刻都在提醒你快出去。
卫生间做好防滑措施
卫生间的摆设应尽量简单,让地面上少些牵绊和阻挡,有老人的家庭最好配防滑垫,用防滑底拖鞋。洗完澡要及时将脚和卫生间的地板擦干,以防滑倒。
如厕时,蹲起动作要慢
中老年人晨起排便时,动作一定要慢,慢慢蹲下去、站起来。老年人常有关节炎,由于膝关节软骨表面被破坏,常会造成下蹲困难,因此宜选用马桶。家里还可考虑在马桶周围安装把手,便于老人起坐。
厕所门最好向外开
清华大学建筑学院教授周燕珉推荐,厕所门最好设计成向外开的平开门或推拉门,万一发生意外,外面的人易于开门施救。另外,厕所门的锁最好装成里外都能打开的两用型,门上还可以装个玻璃窗,老人如厕时最好不要锁门,出现危险时可方便抢救。
改善排便,也让厕所更安全
在厕所发生的问题中,蹲的久、太用力等,都可能与排便不畅有关。大家可以试试用下面几个方法改善排便,也能让厕所的安全系数增加。
1.合理搭配膳食,适当多吃粗粮、果蔬。韭菜、芹菜、白菜、胡萝卜、木耳等富含膳食纤维,能促进肠道蠕动。还可适当喝点酸奶。
2.每天喝1500~2000毫升。一瓶矿泉水约为500毫升,便秘的人每天要喝3~4瓶,一次喝半瓶,一次大量喝水比每次少量喝、多次喝效果要好。但心脏不好者喝水不宜太冷、太猛,建议咨询医生。需要注意的是,这里说的是喝水,不能用咖啡、浓茶和含糖量过高的饮料代替。
3.适当运动,放松心情。便秘的人推荐常做提肛运动,收缩和舒张肛门,锻炼肛门肌肉。
4.调节情绪,心态要积极。排便受中枢系统控制,一旦出现焦虑、抑郁,干扰了中枢系统,排便功能就可能紊乱。反过来,由于便秘引起的不适,可以导致精神紧张、焦虑,加重便秘。所以,如果是因负面情绪引起的排便困难,要请心理医生干预。
希望厕所除了为大家提供方便外,不要成为疾病和危险的发生地。不说了,我先去一趟厕所,看完记得点个赞再走!
本期编辑:张瑾 美编:靳丰华
致读者:每次都是我在这儿讲,也不知道你们听得还满意不,如果你有任何健康方面的疑问,可以在评论里留言,票选前列的问题都有机会被我翻牌子哦。