每种品都有小脾气,摸准了“补”到点子上
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上海酒店上门推拿 【http://www.325137.cn】:2016-11-07 09:57
没病时,你愿意吃药吗?
隔着屏幕我都知道你在摇头。但很多人喜欢吃“补药”,从营养品里的“网红”维生素、蛋白粉、钙片,到药酒、中药补品,即使没病,不少人也会买来吃。
大家都知道“是药三分毒”,这些“补药”虽然不全是药,但用错了也可能有副作用,甚至招来疾病。
今天,熊小知就来梳理一下,到底该怎么用对它们。
补不对,惹出一身病
大家认为的“补药”多数是品,可帮助补充身体缺乏的营养素。但如果补的时机或量不对,反而可能让你生病。
过度补钙 影响发育,可能结石
人体对钙的需求与年龄、性别等因素有关。更年期女性、老人和儿童在日常饮食无法保证摄入量时,建议咨询医生后补充。
儿童吃补钙品时,尤其要注意遵医嘱和说明书建议的剂量服用,不要盲目贪多。
中国药学会合理用药科普传播专家团曾提醒,儿童过度补钙,可能出现身体浮肿、多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良,严重时引起高钙尿症,还可能限制大脑发育。
如果不缺钙还乱补,或者长期、过量吃钙片,不仅干扰其他微量元素的吸收,还会增大肾结石风险。
滥补维生素 可能“中毒”
维生素可分为水溶性、脂溶性两大类。
维生素C和B族维生素属于前者,它们易溶于水,摄入过多时会从尿中排出;后者主要包括维生素A、D、E、K,它们需要有脂肪的帮助才能被吸收,可在肝脏储存,需要时再“动员”出来,很难从尿液中排出。
通过食物摄取维生素,一般不会过量。吃维生素片等补充时,一定要遵医嘱和说明书推荐剂量服用。脂溶性维生素如果摄入过多,存在中毒风险。
乱用蛋白粉 当心伤肾
出现蛋白尿的肾脏病患者不宜服蛋白粉,以免加重病情。
此外,如果患有糖尿病、高血压等疾病,已出现肾脏损害,服蛋白粉前也建议咨询医生。 
长期喝药酒 注意防伤肝
药酒常作为临床药物使用,也有些作为品销售。临床药用的药酒应咨询中医后选用,药酒也并非人人能长期喝。
酒精本身就对肝脏有一定影响,酒中还含有多种中药成分,它们都需要通过肝脏代谢,一般人应按包装上的推荐量服用。
如果肝功能不好者长期服用,可能带来慢性肝损害。建议肝不好者,服药酒前咨询医生,并通过正规渠道购买。
“增强免疫力”品 有风湿病慎用
免疫力是身体抗击疾病的有力武器,但并非所有人都是免疫力越强越好。
例如对患类风湿关节炎等风湿免疫病的人来说,盲目进补,尤其是吃宣传能“提高免疫力”的产品,可能反而刺激免疫系统,诱发或加重病情。
中药补品 请中医辨证后再吃
阿胶、鹿茸等中药里的补品,其实都属于药物,在中医里有严格的适应症,并非人人能用。
例如中医认为上火者(表现为小便发黄、口中生疮等)不宜吃阿胶,阴虚内热者吃鹿茸可能造成出血、烦热不安,感冒发热和患某些慢性病时应慎用人参等。建议想通过中药进补者,咨询正规医疗机构的中医后选用。 
此外,如果因病正在服用药物期间,最好不要自行服用品,以免干扰药物作用,甚至诱发其他疾病。
帮品找到“对的人”
品引起的问题,多是大家对其“适用人群”不清楚造成的。
和药物类似,它们也有自己擅长的领域,在对应人群身上使用,才能充分发挥效果。下面几种品就是大家最常用,也最常弄不明白“适用人群”的。
复合维生素 饮食不规律者和孕妇
平时饮食不规律者和老人、孕妇、消化功能不好者容易缺乏维生素,适合用这类产品。
一些挑食的儿童在纠正饮食的前提下,可考虑选用儿童专用的复合维生素。
钙剂 更年期女性和老人
如无特殊疾病限制,一般老人的钙需求量比普通成年人高,约为1000毫克/天。老人的吸收功能减退,钙的利用率下降,如果再不经常通过牛奶等食物补充,很容易缺乏。更年期女性由于激素水平的改变,也容易缺钙。
补钙的同时,通过合理晒太阳等方式补充维生素D也很有必要。
建议补钙人群在天气较好时,选择上午10点前、下午2点后晒太阳,并避开雾霾天,秋冬季出门应注意保暖。
蛋白粉 主要适合三类人
北京协和医院临床营养科主任医师于康认为,蛋白粉主要适用于三类人:
体内的蛋白质处于重度亏损状态者。如创伤、烧伤、大面积皮肤溃烂、感染、多发性骨折、糖尿病胃动力障碍、心脏病合并恶病质、肺结核、慢性肝炎患者,以及做过外科大手术、肿瘤放疗和化疗的患者。
蛋白质摄入或吸收存在不足者。如神经性厌食、功能性消化不良、小肠吸收障碍患者。
处于某些特定阶段者。如孕妇、乳母和胃肠道功能较弱又进食少的老年人。
这些人以及长期素食、蛋奶肉摄入不足的人,可咨询医生或临床营养师后,适量吃蛋白粉。但如果想单纯用蛋白粉减肥、长个、长智力等,都是不现实的。
别把品当药用
最后,关于选用产品,还有几个特别提醒:
认清品包装上的蓝色草帽标志。
仔细阅读品标签说明书。注意用法及用量、保质期等信息。
选择正规销售渠道购买品,不听信小广告。
品不能代替药品用来治疗疾病,以免延误病情。
如果正在服品、药酒等,看病时一定要主动和医生沟通。
选择中药补品请先咨询中医,并到正规医院、药店购买。
此外,平衡膳食的前提下,饮食基本能满足人体对营养素的需求。如果不知道每天怎么吃,可以参考《中国居民平衡膳食宝塔(2016)》。
其实,日常食物就能“补”够我们身体所需的营养,你最缺乏的营养,可能是“健康素养”和“好好吃饭”。
本期编辑:张瑾 美编:靳丰华
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