换个姿势做家务,练出魔鬼身材
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上海酒店上门推拿 【http://www.325137.cn】:2014-11-30 09:10
换个姿势做家务,练出魔鬼身材
《生命时报》特约专家、中华医学会黑龙江骨科专业委员会副主任委员
 赵成斌
 如果告诉你,只要做家务时做些小改变,就能练出魔鬼身材,你会立刻爱上做家务吗?《生命时报》特邀中华医学会黑龙江骨科专业委员会副主任委员赵成斌,教大家如何在做家务的同时练出好身材。姐妹们,趁周末在家做起来吧。
拖地
减肥还塑胸
 拖地是锻炼胸部的最佳运动:面朝拖把的方向站直,双手握住拖把柄,两腿一前一后交叉站立,摆出弓步,用手臂的力量前后推移拖把,感觉像在击剑。双腿要维持弓步才能将锻炼效果集中到上半身,每分钟消耗9卡里路。
擦桌子 告别上臂赘肉
 擦桌子时换个动作:站在桌子一边,双手按住抹布。身体不要动,靠手臂的力量将抹布来回推擦,这组姿势可以有效甩掉上臂赘肉。这组类似俯卧撑的动作,每分钟可以消耗5卡路里热量。
晒衣物 转出小蛮腰
 背对晾衣竿站直,胯部以下保持不动,扭转上半身把衣服晾起来,左右交换进行。扭转时,若将身体略向后仰,就能增加负荷,锻炼腰部两侧肌肉。
擦窗 拉伸身体
 擦玻璃是家庭主妇们最不喜欢的家务了,但其实擦窗能拉长你的身体,有效塑形。左右手各拿一块抹布,右手向左边逆时针擦拭,身体跟着一起做侧弯腰的动作,而左手向右边顺时针擦拭。
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