告诉瘦子们一个不幸的消息:你可能被10种病悄悄盯上了
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上海酒店上门推拿 【http://www.325137.cn】:2016-07-09 13:21
在这个以瘦为美的时代,“瘦成闪电”意味着化腐朽为神奇,比如这样:
但现实中,瘦成闪电的世界也许充满着悲喜交加。
氵王 峰老师和汪峰老师
蒙娜丽莎和瘦娜丽莎
霍元甲和售货员甲
……
所以,
哭着喊着要减肥的你注意了!
肥胖虽然影响美观、妨碍自信,但你知道吗?体重过轻带来的健康烦恼,堪比N个胖子瘦不下来的心塞。
究竟体重多少才算过瘦?瘦子有哪些健康风险?如何科学的控制体重?《生命时报》采访专家为你逐一解答。
受访专家:
中南大学湘雅医院消化内科教授 袁伟健
北京协和医院内分泌科主任医师 伍学焱
大连市中心医院营养科主任 王兴国
哈尔滨医科大学附属第四医院内科疾病专家、医学博士 韩继武
各年龄段人群,都在追求“瘦”
“瘦成一道闪电”是近年来年轻人中很流行的一句话。低脂饮食、素食主义受到追捧,减肥班越办越火,减肥诊所层出不穷。  
丰满点的人希望变苗条,看起来本就有些弱不禁风的女性仍然对身体某个部位不满意,吵吵着要减肥。
1.7米90多斤、1.65米80多斤,这种几乎瘦到没肉的身材成了不少女性梦寐以求的身材。与年轻人不同,一些中老年人由于害怕肥胖可能带来的各种疾病,也在执着地追求一个“瘦”字,甚至减肥减过了头还停不下来。
告诉瘦子们一个不幸的消息
由于体内脂肪和蛋白质减少,导致体重下降超过正常标准的10%,且在短时间内发生者称为消瘦。
消瘦会带来一系列不良后果,如体瘦者耐受寒冷和抗疲劳的能力较差,且抵抗力低容易得病。日本研究发现,
相比于身材丰满的人,偏瘦体质者抵抗疾病的能力较差,平均寿命较丰满者低6~7岁
。不同人群因消瘦带来的危害也各不相同:
对老人来说,消瘦可能会引发骨质疏松,《性别医学》杂志刊登一项为期20年的研究还发现,太瘦的老年人更易患支气管炎、肺气肿和哮喘等慢性肺病;
女性消瘦可能会引起月经紊乱甚至闭经,英国伦敦卫生和热带医药学院研究则发现,一旦怀孕,太瘦的女性在头3个月发生流产的危险会增加72%;
儿童和青少年消瘦可能引起营养不良,进而影响到他们的生长发育。
美国“网络医生博士”网通过研究指出,身体太瘦对健康也是不利的,并指出下列10种情况尤其要注意:
1胃下垂
 当人体过分消瘦时,
身体内腹壁松弛、腹肌薄弱
,导致用来悬吊、固定胃部的肌肉和韧带松弛无力,腹压下降,于是整个胃部的位置就会降低、胃蠕动减弱,从而引发胃下垂。
2胆结石
 过于消瘦的人大多热量摄入不足,所以身体组织中的脂肪就加速消耗,导致胆固醇在胆汁中的含量增加,胆汁因而变得黏稠,析出结晶并沉淀下来形成结石。研究发现,
结石多发生在快速减肥的头2—4个月内
3子宫脱垂
 没有了足够的脂肪保护,子宫容易从正常位置沿阴道下降,甚至脱出于阴道口外,就形成子宫脱垂,严重的还可能导致宫颈口感染,甚至宫颈炎。 
4不孕
 女性的体脂百分比至少要达到17%,才能维持正常的月经周期和性欲水平。脂肪是雌激素生成的保证。   
5骨质疏松
 美国最近研究发现,体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上。
6贫血 
吃得少,基础代谢率也比常人要低,因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少,影响营养物质吸收。而这些,都是贫血的主要原因。
7血尿 
我们的肾脏由一层致密的结缔组织包裹着。过于消瘦的人,肾脏容易下垂并导致内部静脉血渗出,出现血尿。 
8十二指肠淤滞
过于消瘦的人,十二指肠容易被压迫,吃东西难以消化,表现出腹部饱胀不适,伴有疼痛或饭后呕吐。 
9记忆衰退 
大脑工作的主要动力来源于脂肪,它加速大脑处理信息的能力,增强记忆。过于消瘦的人,
营养缺乏使脑细胞受损严重,直接影响记忆力
10脱发
头发的主要成分是一种被称为鱼朊的蛋白质和锌、铁、铜等微量元素。对身体过瘦的人来说,
体内脂肪和蛋白质均供应不足,因此头发频繁脱落
,也逐渐失去光泽。
警惕“不明原因”的消瘦
人体有个最低健康体重标准,即“最低健康体重(千克)=18.5乘以身高(米)的平方”。
例如,身高1.8米的人最低健康体重就应该是18.5×1.8×1.8=60(千克),因此身高1.8米的人,体重不应低于60千克。如果不运动不减肥,体重却莫名下降10%,必须引起重视,尽快查明原因。
1也许是癌症的信号
短时间内体重急剧下降往往是癌症第一信号。
中南大学湘雅医院消化内科教授袁伟健解释说,原发性肝癌起病隐匿而缓慢,早期症状常不明显,除有食欲不振、恶心、腹胀等消化道一般症状外,还常伴有进行性消瘦和右上腹肝区不适;胃癌早期往往没有特殊症状,但进行性消瘦却很明显。  
2可能是甲亢在作怪
如果饿得快、吃得多,体重却直线下降,应考虑甲亢的可能。
为了与“多饮、多尿、多食、体重减少”的糖尿病症状相区别,北京协和医院内分泌科主任医师伍学焱建议可以做两个测试:
一是早上醒来数心率,是否明显偏快;
二是大便次数是否增多。
若回答是肯定的,可初步判断是甲亢。
甲亢患者还伴有其他症状,如怕热、多汗;激动、急躁、脾气大;眼球外突、两眼直视;颈部发紧、脖子短期内变粗;月经紊乱、月经不规律或过少,甚至闭经、生育能力下降。
瘦子们,请揣好这份“增肥”指南
平衡膳食是健康饮食准则,但对于身体偏瘦的人来说,除治疗原发疾病外,调整体重的最佳方式是适度偏食和增加饮食次数。
1增加主食、高蛋白食物摄入
增加全脂牛奶、鸡蛋、肉、鱼等食物的摄入,保证能量充足;
多吃主食,适当减少蔬菜、水果等的摄入。
2保证三餐并增一餐宵夜
三餐按时吃好,在三餐之间还可加餐,吃一些干酪片、坚果、涂抹花生酱或奶油、炼乳等的面包以及一些肉类;
晚饭后睡觉前可再加餐一顿,不要吃得太饱,以免影响睡眠。
3吃容易消化的食物
易消化的食物能够加快能量吸收,如用瘦肉做的丸子,用肉末代替排骨,用精米精面代替杂粮粗粮等;
在食物烹饪上也可以进行调整,如蒸蛋和蛋花汤就比炒鸡蛋和煎鸡蛋有利消化吸收;
在咨询过医生后,还可以适当补充一些肠内营养制剂,这类补充剂可提供丰富的矿物质元素和维生素,且口感不错。  
4合理控制运动量
建议运动以力量训练为主,有氧运动如慢跑、快走、球类等不宜过多。
5保证规律作息和睡眠
良好的睡眠是促进体重健康达标的重要保证,应学会调节心情,提升睡眠质量。(生命时报记者 王黎洋 特约记者
 韩继武 王萌)