分清体质好养生!9种体质的典型代表,测测你是哪一种
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上海酒店上门推拿 【http://www.325137.cn】:2016-09-08 09:33
生活中,有人急脾气,有人慢性子;有人不耐寒,有人不耐热;有人总是面色红润,有人怎么养都是脸色发暗……要知道,这可不是偶然现象,而是你的体质在起作用。
北京中医药大学王琦教授通过研究,总结出中医体质九分法:平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质。只有选择适合自己的养生方案,才能将体质调整到最佳状态。
《生命时报》采访多位权威专家,通过古今典型代表人物,指出人体9大体质的特点和调养秘诀,帮大家辨别体质,“有的放矢”地去防病。
受访专家 
国家级重点学科中医基础理论学科带头人、北京中医药大学教授 王琦
北京中医药大学博士 王睿林
南京中医药大学副教授 张树剑
平和质
典型代表:薛宝钗 
“唇不点而红,眉不画而翠,脸若银盆,眼如水杏”,也就是脸部饱满白皙,大眼睛,不化妆而唇红、眉翠。《红楼梦》中,贾宝玉评价宝钗容貌说“宝姐姐是绝色的人物”,可见宝钗颜值颇高,气质出众,可以说是平和体质。
体质特点
这类人体形匀称健壮,面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,唇色红润,不容易疲劳,精力充沛,睡眠、食欲良好,大小便正常,平时患病较少,对自然、社会环境适应能力较强。
调养方式
平时应当注意饮食有节。不要过饥过饱,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果。
需要劳逸结合。生活应有规律,不要过度劳累。不宜食后即睡,保持充足的睡眠时间。
应当坚持锻炼。根据年龄和性别,参加适度的运动。如年轻人可适当跑步、打球,老年人可适当散步、打太极拳等。
气虚质
典型代表:杨贵妃
“回眸一笑百媚生,六宫粉黛无颜色。”白居易的《长恨歌》流传千古,讲的是唐玄宗与杨贵妃的爱情故事。可被无数文人描绘过的古代四大美女之一的杨玉环,其实是典型的气虚体质。 
体质特点
判断是否气虚,首先看体态。气虚体质的人都偏胖,但胖而不实,肌肤很松软,就是常说的“虚胖”。
其次,气虚体质的人也不耐寒热,一热就容易出汗,一降温就怕冷怕风。
此外,这类人群容易疲乏,易患上感冒及内脏下垂等病,如胃下垂、肾下垂等。
调养方式
作息规律,保持充足睡眠,不要过于劳累,最好中午小睡。
运动锻炼不宜太剧烈,适宜做一些缓和的有氧运动。
可通过食疗来调理,宜经常食用具有益气健脾作用的食物,如白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆等。对于生萝卜等耗气的食物,要少吃一些。
还可用药膳来补养,最合适的中药是黄芪,可以用黄芪泡水代茶、黄芪炖鸡、煨汤等。
阳虚质
典型代表:林黛玉
《红楼梦》中写道:“两弯似蹙非蹙笼烟眉,一双似喜非喜含情目。态生两靥之愁,娇袭一身之病。泪光点点,娇喘微微。闲静似姣花照水,行动似弱柳扶风。心较比干多一窍,病如西子胜三分。”除此之外,黛玉葬花的形象,也可以说明她是阳虚质。
体质特点
阳虚体质在人群中很常见,城市人群、知识分子、白领、女性是高发人群。
这类人一般怕冷,面色偏白,体型偏瘦弱,容易出汗,不耐体力劳动。
面部易长斑,咽部常有不适,肩背部不适,易得胃肠病,一吃凉的或吹冷风就腹泻,大便不成形,腰酸,性欲低下,易痛经,月经周期延长。
调养方式
避免生冷食物,尤其是冰镇饮料、冰激凌。
要避风寒,夏日尤其要注意,少开空调,睡觉时肚子上要盖被子。
阳虚体质的人最适宜的中药是桂枝。经典方为桂枝汤,其中有五味药:桂枝、芍药、甘草、大枣、生姜,看似简单,却是中医学最经典的处方之一。
气郁质
典型代表:李清照
“寻寻觅觅,冷冷清清,凄凄惨惨戚戚”,表达心中的愁苦;“故乡何处是,忘了除非醉”写出丝丝乡愁。李清照晚年的悲惨遭遇使她很痛苦,郁郁寡欢,悄然辞世。如果从体质上看,她是典型的气郁体质。
体质特点
气郁体质的人,体型一般偏瘦,神情抑郁,情感脆弱,多愁善感,容易为小事着急,烦躁不安。
睡眠一般不好,容易失眠。一般女性多于男性,常常会有胁肋部或乳房胀痛。如果女性恰处在更年期,容易患上更年期综合征,感觉焦躁、悲伤、盗汗、潮热等。
调养方式
最重要的是心理调适,培养良好的生活情趣与乐观的生活态度,凡事向好处想。遇事常与朋友、家人交流,或通过一定方式宣泄,如旅游、读书等。
起居上,适合安静舒适的房间,注意劳逸结合,早睡早起,保证充足睡眠。
对于神情抑郁、情绪不佳的人,中医认为是肝气郁结,须疏肝理气,因此可选中药“逍遥散”。逍遥散是一个千古名方,其中有柴胡、当归、白芍、茯苓、白术、薄荷、甘草、生姜等,能缓解身体的一些不适,如胸闷、头痛、乳房胀痛、月经不调等。
血瘀质
典型代表:张飞
《三国演义》中描述张飞“豹头环眼,燕颔虎须,声若巨雷,势如奔马”。 其实,梁山上的黑旋风李逵、三国里的张飞、混世魔王程咬金,三人都是黑汉子,他们的体质大致为血淤质。
体质特点
体态壮实,肤色偏暗,呈酱色或猪肝色。
皮肤上多见静脉曲张,下肢皮肤干燥,有的呈鱼鳞样。
腹部肌肉偏紧张,舌质偏暗,看上去比同龄人苍老,脾气比较急。
调养方式
淤血体质调理的关键在活血,可吃山楂、桃仁、杏仁、当归等,少食肥肉等滋腻之品,年龄偏大者可服用三七粉。
起居不要过于安逸,以免气机郁滞而致血行不畅,保持足够的睡眠,可早睡早起多锻炼。
阴虚质
典型代表:王熙凤
《红楼梦》里这样描述王熙凤,“嘴甜心苦,两面三刀,上头一脸笑,脚下使绊子,明是一盆火,暗是一把刀”。心情跌宕,莫名地焦虑,睡眠也差,这些都是阴虚体质的典型表现。
体质特点
从形体上看,阴虚体质的人一般偏瘦。脾气一般不太好,易生气,烦心事比一般人多。
容易上火,肤色偏红、偏暗,尤其颧骨部分特别红。睡眠差,多梦,每天醒得早。
常口渴,五心烦热,即手心、足心、胸口发热。容易盗汗,就是睡着的时候出一身汗。
眼睑与口唇比较红,舌头比较瘦小,颜色很红。
调养方式
阴虚者身体热象比较明显,但不是真的火,而是因为阴虚不能制火,所以要补水,应吃一些养阴、含水分多的食物。
推荐几种的养阴食材:秋梨,一定要带皮吃。甘蔗,甘甜滋润。江南流行的“水八仙”,即茭白、莲藕、水芹、芡实、慈菇、荸荠、莼菜、菱。
痰湿质
典型代表:七品芝麻官
中国传统戏曲里有个“七品芝麻官”,他那圆圆的肚子让人印象深刻。官不大,上上下下都要应酬,难免酒肉不断,时间久了,就变得大腹便便。其实,这个形象和中医说的“痰湿体质”很接近。
体质特点
痰湿体质的人一般体形较胖,腹部肥满而松软,面色淡黄而暗,没光泽。
容易困倦,不爱运动,手足易凉,胸闷、痰多。
肠胃不适,喝点酒或吃了油腻的东西后易腹泻,大便不成形,有的人关节酸痛。
舌体胖大,舌边常有齿印,舌苔厚腻。
调养方式
加强运动。这类体质的人一般不爱运动,越是不动身体越懒,会形成恶性循环。
注意居住环境保持干燥,避免淋雨。
定期检查血糖、血脂、血压,若有异常,及时治疗。
饮食上,避免肥甘厚味,戒酒,忌暴饮暴食和进食速度过快。多吃蔬菜、水果,尤其是具有健脾利湿作用的食物,如薏仁、扁豆、红小豆、荷叶、山药。
特禀质
典型代表:邓丽君
如今爱过敏的人越来越多,湿疹、过敏性鼻炎、哮喘已成为常见病。21年前,一代歌后邓丽君就是被严重的哮喘夺去了生命。在中医看来,这种体质叫做“特禀体质”。
体质特点
特禀体质的人一般比较瘦弱,面色白,情绪不稳定,对环境敏感,如对花粉、特定食物、异常气味等过敏。患鼻炎、哮喘、皮疹的几率高,往往有一定遗传倾向。
调养方式
首先要查明过敏原,搞清楚哪些东西不能碰。可在医生指导下进行脱敏治疗,让身体逐渐适应。
饮食清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素配伍合理。
中药有两个方,可以作为这种体质调理的常用方,一是玉屏风散,二是过敏煎。
玉屏风散有三味药:黄芪、防风、白术。黄芪是一味传统的补气药,白术是健脾药,防风是解表药。三味药合在一起,古人取了个很好听的名字“玉屏风散”,意思是说好像给身体挡了一道屏风。
过敏煎是当代名医祝谌予先生创制的,含防风、银柴胡、乌梅、五味子,也有很好的抗过敏作用。
湿热质
典型代表:爱长痘的人群
有一首歌叫《辣妹子》,红红火火的气氛中辣妹子的形象很是讨人喜欢。不过这里要讲的是容易生痘痘的体质,即湿热质。
体质特点
男女老少均可见,青年女性尤多。
一般体态偏瘦,肤色偏黑,皮肤容易长痤疮,易患口腔溃疡,常觉得口鼻发热,脾气一般比较急,耐性差。
往往睡眠不好,易早醒,小便偏黄,味道重,大便多黏滞不爽,眼睑、口唇色红或暗红,舌质偏红,舌苔黄腻。
调养方式
可常吃绿豆、红小豆、绿茶、菊花、西瓜、苦瓜等清热食物,化湿可吃扁豆、薏仁、荷叶、藿香、豆蔻、砂仁、山药等,平时也可以用这些食物熬粥或泡茶。
编辑:徐振羽